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酷暑養生,祛濕很有必要

九江紅十字會網站 tjlth.net.cn 發布日期:2019年07月24日
 
 夏季天氣炎熱,正是養生的好時候。用對了方法能夠將身體內的毒素排出去,祛濕是非常重要的,下面來看看具體的養生方法吧!

酷暑天當頭如何養生

一、健脾

酷暑當頭若是不注意保健的話,容易造成脾胃受傷的。所以說,大家要懂得健脾。

全天11选5比如說不要吃生冷的食物,不然很容易身體內容易聚集很多的濕氣,造成脾虛問題。在這酷暑天氣中,建議多吃補脾效果好的山藥,還有苡米、紅棗等健脾食物。比如說不要吃油膩的食物,因為吃多了容易造成脾胃不和,應該吃少油的食物,這樣有助身體吸收,進而達到養脾的效果。比如說要適當運動,幫助增強脾胃的活力,進而幫助健脾。

此外,中醫認為思傷脾,也就是說過度思慮對脾臟會有傷害,所以說平日里調節情緒,少憂思,保持好情緒愉快才能幫助健脾養脾。而且在酷暑天里,人們容易變煩躁,長期這樣子也不利于養脾,所以說要適當除煩除燥,讓自己冷靜下來,用平和的態度去對待每件事每個人,不要讓自己的情緒大幅度波動。

 


二、防暑

酷暑天溫度高,很容易出現中暑問題,所以說,人們要做好防暑工作。

全天11选5比如說定時飲水,身體吸收的水分足夠了,才能確保體內有足夠的水分可以消耗,不容易出現脫水的情況,以防中暑。比如說不要劇烈運動,適當運動是有益處的,但是不要劇烈運動,否則會導致身體消耗過大,造成氣短頭暈問題。比如說不要什么防曬措施都不做就出門,酷暑天的特點就是太陽大,不防曬就出門的話,很容易就曬傷,而且很容易脫水,從而中暑。


三、祛濕

夏季雖然天氣熱,但是偶有傾盆大雨,當大家沒能及時最好保健的時候,身體內就容易積累濕氣。而且因為天熱很多地方都會開空調,而大家整天坐在空調房內,空調排除的濕冷氣就會進入到身體里面。也就會導致人體內的時期加重,所以說,酷暑當天需要及時祛濕。

想要祛濕的話,建議要運動,因為越是不運動,身體內積聚的濕氣也就會越多。當身體動起來之后,部分濕氣就會跟著汗液一起被排出來,從而幫助大家祛濕。其中健走、瑜伽等運動,堅持做有助活化氣血循環,還能增加水分的代謝,減少毒素的累積。

此外,祛濕還要注意外界的環境,比如說下雨天不要淋雨,不要打赤腳在地板上走來走去。而且平日里飲食也要注意,一些冰凍的食物最好不要吃,以為這類食物都帶有大量的寒氣,吃進身體無疑會將寒濕之氣吃進身體里面,加重體內濕氣。

酷暑天,溫度很高,為了避免身體受傷,大家一定要及時祛濕、健脾和防暑,做好保健工作。其中在酷暑天保健,務必要常喝水,因為酷暑天出汗量很大很大。身體一直流失水分卻不補充的話,人體特別容易缺水的,從而打亂身體節奏的。所以說,酷暑天務必要常喝水。當然,補水應該以喝白開水為主,吃水分多的水果、喝湯水為輔,含糖的飲料則要少喝,否則容易越喝越渴。




 
 
 
 
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